Passei toda a vida ouvindo minha mãe reclamar do ronco do meu pai. Tendo essa lembrança fiquei curiosa, afinal… Por que as pessoas roncam?
O ronco pode até parecer brincadeira ou ser motivo de piadas entre casais, porém é um sintoma sério e pode ser um sinal de problemas de saúde graves.
O que é Ronco?
O ronco é produto do tônus muscular da faringe que decresce e causa o bloqueio do chamado espaço faríngeo, é por este espaço que passa o ar que respiramos. Logo, com este espaço bloqueado, a quantia de ar necessária para que a inspiração ocorra normalmente ocorre de forma mais veloz, assim causando oscilação em nossos tecidos moles – como a lingua. Todo esse processo produz um som muito característico ao qual chamamos de ronco.
Ronco ou Apneia?
Existe uma diferença entre o ronco e a Apneia Obstrutiva do Sono, também conhecida como AOS. A segunda é um tipo de distúrbio do sono onde ocorre a interrupção da respiração atraés do fechamento da passagem do ar na garganta. Este fenômeno ocorre por diversos segundos e só é revertido quando o organismo exerce um reflexo que abre as passagens de ar novamente, assim acordando a pessoa. Este processo de dorme e acorda pode acontecer até 300 vezes em uma única noite e pode causar sérios problemas cardíacos. Por isso, cuidado.
O ronco causa sintomas?
Sim e é muito importante observa-los justamente para diferenciar o ronco da AOS. Veja quais são eles:
- Sentir cansaço e dores de cabeça após uma noite longa de sono
- Dificuldade de concentração ao longo do dia
- Acordar no meio da noite e sentir falta de ar
- Perceber diminuição no comportamento psicomotor e dificuldades na atividade sexual.
Na dúvida, busque um especialista que possa diagnosticar seu problema e auxiliar a enfrenta-lo!
Como faço para evitar o ronco?
Existem alguns truques e macetes que podem ajudar a evitar o tão sonoro incômodo. Veja alguns deles:
- Faça atividades físicas e mantenha sua mente ativa também;
- Não tome álcool, café, chás e refrigerantes próximos a hora de dormir;
- Tenha uma rotina de sono precisa;
- Só deite quando for dormir;
- Não durma durante o dia;
- Não durma preocupado;
- Não utilize medicamentos sem prescrição médica;
- Jante de forma moderada;
- Durma em um local escuro e tranquilo, confortável e sem ruídos.
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