Cuidar bem da nossa saúde é completamente indispensável, principalmente pelo fato de que para estarmos saudáveis, a nossa saúde precisa estar perfeita. Quando falamos de saúde, diversas vezes lembramos da imunidade, ela precisa bastante da nossa atenção.
Com o novo coronavírus à solta, a imunidade virou o centro das atenção, afinal de contas, se não nos policiarmos quanto a isso, acabamos nos tornando mais vulneráveis. Hoje nós separamos algumas dicas para você melhorar a sua imunidade e você pode conferir todas elas agora mesmo.
- Cuide da Sua Alimentação – É extremamente fundamental termos uma alimentação saudável e rica em nutrientes necessários para o nosso corpo. Vale lembrar que a nossa dieta deve ser balanceada, incluindo todos os nutrientes, até mesmo carboidratos e lipídios. Quando temos uma dieta extremamente restritivas e consumo excessivo de fast-food, ela pode afetar a capacidade de defesa do organismo;
- Consuma Vitaminas – A Sociedade Brasileira de Diabetes destaca a importância de se ter uma alimentação rica em vitaminas, como a vitamina C, A e vitaminas do complexo B, além de ferro, zinco e selênio, nutrientes que atuam diretamente no fortalecimento da imunidade. Se você tem dúvidas sobre quais vitaminas você precisa, basta procurar ajuda de um especialista, diversos deles estão fazendo atendimento online durante esse período de isolamento social;
- Exponha-se ao Sol – Sabemos que o sol é extremamente importante para todo o sistema solar, não é mesmo? Bom, ele também é muito importante para todos nós. A luz solar é essencial para aumentar a produção de vitamina D no organismo. O ideal é passar alguns minutos exposto à ela, antes das 10h e depois das 16h, quando o sol está mais brando;
- Evite Automedicação – Os medicamentos são ótimos quando possuem uma finalidade e quando recomendados por um especialista, mas se tornam um perigo quando usados de forma errada. Tomar remédios sem orientação médica pode mascarar os sintomas das doenças, causar o desenvolvimento de superbactérias e ainda provocar uma série de efeitos colaterais;
- Tenha Bons Hábitos de Higiene – Os hábitos de higiene são indispensáveis para qualquer um e acabam também ajudando a melhorar a imunidade. Mantenha sempre as mão limpas, evite tocar nos olhos, nariz e boca. Além disso, sempre escove os dentes após as refeições, sem esquecer de usar o fio dental. São hábitos simples, mas que no final acabam nos ajudando bastante;
- Controle o Estresse – Talvez você não saiba, mas o estresse afeta negativamente a ação do nosso sistema imunológico e infelizmente isso é um problema que atinge grande parte da população mundial. Alguns dos fatores que geram o estresse são as grandes jornadas de trabalho e emoções fortes, como inseguranças e medo. Por mais que não seja uma tarefa fácil, devemos procurar meios que diminuam o nosso estresse diário e assim controlar ele;
- Pratique Atividades Físicas – As atividades físicas são importantes não só para melhorar a imunidade, como também para a nossa saúde no geral. Segundo a Organização Mundial da Saúde é que sejam realizados, semanalmente, 150 minutos de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a cerca de 20 minutos por dia ou, ainda, pelo menos 75 minutos de atividade física mais intensa, que corresponderia a aproximadamente 10 minutos por dia.
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Essas foram as nossas dicas de hoje, mas continue nos acompanhando, pois sempre estamos publicando novas dicas que podem lhe ajudar bastante, principalmente nessa época de pandemia.
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