Desde que o isolamento social por conta da pandemia do novo coronavírus começou, grande parte das pessoas estão em casa. Nesse momento, as atividades estão aos poucos voltando ao normal e agora, mais do que nunca a nossa saúde merece toda a nossa atenção, afinal de contas, só estamos bem, se a nossa saúde estiver bem.

Bom, depois de vários e vários dias em casa, boa parte das pessoas estão voltando às suas rotinas, mas outras ainda continuam em casa, é extremamente importante que pessoas que estejam em ambas as situações mantenham o ritmo do cuidado da saúde.  Estar energizado é algo essencial, afinal de contas nos sentimos bem melhor e com mais disposição. Hoje nós preparamos uma lista com algumas dicas infalíveis para você se manter energizado, não só nesse período, mas todos os dias. Sem mais enrolações, vamos para a lista!

Redes Sociais

Sabemos que algumas das redes sociais são ferramentas importantes nos dias de hoje, mas elas podem acabar prejudicando nosso bem estar. Não somente elas, como o uso do celulares em geral. Geralmente quando entramos em uma rede social, passamos um bom tempo nela. Bom, especialistas recomendam que ao invés de corta-las, devemos limitar o uso. Podendo começar, por exemplo, escolhendo o que irá aparecer nas notificações, assim você não ficará tanto tempo “preso” e terá mais tempo para descasar e energizar.

Sono

Uma boa noite de sono é indispensável para qualquer um.  No geral, recomenda-se que tenhamos cerca de 8 horas de sono. Para que a noite seja boa, é necessário que o colchão e o travesseiro sejam confortáveis, assim ajudará também a não acordarmos com dores. Com uma noite bem dormida, com toda certeza o dia será bastante energizado e sem muito stress.

Não Atrasar

Quem nunca disse que ficaria “mais cinco minutinhos” deitado? É bastante tentador, não é mesmo? Mas saiba que a opção “soneca” do despertado pode ser uma grande vilã, isso porque se você cair no sono novamente, o ciclo hormonal será interrompido e será ainda mais difícil de você acordar novamente. Uma dica ótima é deixar o despertador bem distante da cama, assim você será obrigado a se levantar e muito dificilmente irá voltar a dormir.

Alimentação

Comidas mais leves são sempre recomendadas, para qualquer pessoa, isso porque melhora bastante nossa vida. É muito bom que sejam acrescentados na nossa alimentação frutas, nozes e castanhas, principalmente no lanche da tarde. Se durante o dia é recomendado que se consuma alimentos leves, na hora da janta é indispensável, isso porque já que é a refeição que está mais próxima da hora de dormir, não irá sobrecarregar nosso organismo na hora do sono.

Vitamina D

É inegável que a vitamina D tenha o papel muito importante na reposição de energia, estudos já comprovaram isso. Essa vitamina tem sido bastante associada à melhora de humor, além, é claro de  regularizar a secreção de insulina e o funcionamento do metabolismo. A vitamina D pode ser absorvida através da exposição à luz solar e até  mesmo da ingestão de alimentos.

Leia Também: O Que Acontece Com O Seu Corpo Se Você Tomar Café Todos Os Dias?
Leia Também: Conheça 5 Alimentos Que Parecem Saudáveis Mas Não São

Existem muitas outras formas que podemos usar para permanecer energizados, como por exemplo, praticar exercícios físicos, fazer uma pequena pausa entre as atividades para poder descasar, afinal de contas, não somos robôs.

Vale lembrar que fazer o máximo para manter o ânimo é muito importante, também é aconselhável dar sempre uma voltinha para tomar um ar. Lembre-se de sempre se manter energizado, isso irá melhorar bastante sua forma de vida e pode ter certeza de que as segundas serão bem melhores, assim como os demais dias da semana.

Pronto pra energizar? Comenta aqui se você já faz alguma dessas coisas e não esquece de compartilhar!