Comecei a fazer academia esta semana e me sinto bem dolorida, muito dolorida. Porém, ao pensar em recorrer aos relaxantes musculares surgiu a voz de minha cunhada, que cursa Educação Física, dizendo que tomar este santo remédio pode anular o treino que fiz com muito suor. Porém, será que é verdade?
Pois é, meus amigos, venho dizer que é verdade. Tomar remédios anti-inflamatórios – como os relaxantes musculares são – pode fazer com que boa parte do seu esforço vá pelo ralo. Isso porque para a hipertrofia muscular ocorrer é preciso que as fibras dos músculos se recuperem sozinhas, apenas desta forma os mesmos ficarão belos e modelados. Quando você toma um medicamento que inibe a dor, todo este processo é interrompido.
Isso significa que preciso sentir dor?
Sim, meu amigo e minha amiga. Você precisa sentir toda a dor causada por seu treino para que o mesmo faça efeito. É claro, você pode recorrer a algumas técnicas para evitar o sofrimento tais como usar bolsas de gelo ou fazer massagem. Alongar também ajuda MUITO, porém é importante fazê-lo apenas no dia seguinte ao treino.
Posso fazer algo para evitar a dor?
Claro que pode, para evitar lesões musculares basta ter uma boa alimentação, inclusive você pode apostar em alguns suplementos. Na hora de comer, lembre-se de ingerir carboidratos leves que sejam de digestão rápida, isso além de comer bastante proteínas após o treino. Também é muito importante aquecer antes de sair puxando ferro por ai além de ficar de olho na postura e pedir ajuda ao treinador sempre que tiver dúvidas. Caso a dor esteja muito intensa, talvez vá-lha a pena discutir uma redução a quantia de peso a ser puxada.
Devo treinar mesmo com dor?
Com certeza, meu amigo. A dor pós-treino pode durar cerca de dois dias e não deve impedi-lo de treinar. Porém, é claro que é preciso observar se sua dor vem de fadiga muscular saudável ou se você está fazendo algo errado. Lembre-se sempre de ter todo o cuidado e tirar sempre suas dúvidas com o profissional que te orienta para evitar lesões serias. Porém, vale lembrar sempre que NO PAIN, (SEM DOR), NO GAIN (SEM GANHO). Hehe.
