No contexto do corpo humano, a hidratação é um processo em que o corpo absorve água de várias fontes de alimentos e bebidas, o que lhe ajuda a manter o bom funcionamento dos órgãos. Diariamente, consumimos muitos alimentos ricos em água, por isso tendemos a acreditar que todas as bebidas tem a capacidade de manter o corpo hidratado ao longo do dia. No entanto, enquanto alguns tipos de líquidos realmente ajudam a equilibrar o teor de água no corpo, existem outros que podem estar prejudicando ainda mais a sua hidratação. Confira alguns exemplos:
Bebidas alcoólicas
Segundo os especialistas, todos os tipos de bebidas alcoólicas são diuréticas por natureza, já que elas fazem com que o corpo perca líquidos através de uma micção mais frequente do que o habitual. Essa é exatamente a razão pela qual é sugerido beber muita água após o consumo excessivo do álcool. Infelizmente, algumas pessoas frequentemente ignoram esse conselho e acabam sofrendo com dores de cabeça e ressacas severas.
Bebidas cafeinadas
Bebidas como café e energéticos costumam ter um alto teor de cafeína, que por sua vez promove efeitos diuréticos no organismo que em alguns casos podem levar à desidratação. Essa ação consequentemente pode resultar em sintomas como dor de cabeça e boca seca.
Refrigerantes
Todos os refrigerantes contêm cafeína e muito açúcar, o que pode causar a desidratação. Além disso, o seu consumo excessivo pode prejudicar a saúde dos dentes e ossos. Por isso, recomenda-se trocá-lo pela água com gás, caso você sofra com problemas de desidratação e não quer ficar longe de “líquidos borbulhantes”.
Sucos com alta concentração de açúcar
Sucos artificiais de frutas e bebidas esportivas com alto teor de açúcar impedem que o corpo absorva a água necessária para evitar a desidratação. Embora alguns deles tenham eletrólitos e sódio, que até ajudam hidratar o corpo, os seus efeitos podem ser anulados pela alta concentração de açúcar em sua composição.
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