A nossa saúde precisa do máximo de atenção possível e isso não é novidade para ninguém, porém nem todos cuidam dela como deveria. Especialistas sempre recomendam que devemos ter cuidado com a nossa alimentação e sabemos que se não dermos ouvidos a isto, poderemos desenvolver muitos problemas.
O ganho de peso é uma das maiores preocupações das pessoas, já que para perdê-los requer muito esforço. Durante a quarentena parece impossível perder peso, já que as academias não estão funcionando e mal podemos sair de casa. Bom, hoje nós separamos para você algumas dicas para emagrecer durante a quarentena, confira todas agora mesmo.
Como emagrecer durante a quarentena
1. Tomar um Copo de Água Antes das Refeições
Um estudo realizado no início de 2015 por pesquisadores da Universidade Birmingham reuniu 84 pessoas com sobrepeso e pediu para que 41 delas bebessem um copo de água antes de cada refeição principal e, às demais, que imaginassem que tinham o estômago cheio antes de começar a comer. Três meses depois o primeiro grupo perdeu quase quatro quilos e meio de peso, enquanto o segundo perdeu somente 800 gramas. Quando bebemos água antes das refeições, nós enchemos o estômago e consequentemente diminuímos a vontade de comer;
2. Mastigar Bem Cada Pedaço ajuda a emagrecer na quarentena
Na hora em que estamos nos alimentando a última coisa que pensamos é na mastigação, mas saiba que ela precisa de toda a nossa atenção. Especialistas recomendam que devemos mastigar cerca de 20 vezes cada “garfada”, enquanto mais mastigamos, mais o nosso corpo se sentirá saciado. Quando comemos rápido, a sensação de saciedade demora mais para chegar, consequentemente engordamos com mais facilidade;
3. Começar o Dia Com Banho Frio
Não são todos que gostam de tomar aquele banho frio pela manhã, se você é uma dessas pessoas, saiba que você precisa aprender a gostar. A água fria estimula as terminações nervosas e nos ajuda a começar o dia com mais energia, consequentemente também ativa a termogênese, que é a capacidade do organismo de gerar calor, o que facilita a perda de peso. Então não vale colocar somente o pé na água e sair correndo, tem que tomar o banho bem tomado;
4. Dormir Melhor
Dormir é extremamente fundamental para a saúde de qualquer um, porém nem todos dão valor à uma boa noite de sono. Dormir bem ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, que são importantes para controlar a fome, enquanto isso, dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura. Vale lembrar que especialistas da saúde recomendam que durmamos pelo menos 8 horas por dia;
5. Fazer Exercícios para emagrecer na quarentena, óbvio! 🙂
Para finalizar a lista, o mais óbvio e comum entre as dicas. Fazer exercícios é completamente indispensável, nessa época de pandemia conseguimos fazê-los em casa mesmo, inclusive aqui no TriCurioso nós já fizemos uma lista com dicas de aplicativos para fazer exercícios em casa durante a quarentena.
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